Challenge remise en forme de 30 jours– Semaine 2 : accueillir l’inconfort 

Bienvenue ! 

Je te partage ici mon témoignage de la 2e semaine de mon challenge remise en forme de 30 jours.

Si tu veux le découvrir c’est ici. 

Et le bilan de la 1ere semaine ici. 

Il y a peut-être des éléments que j’ai vécu qui vont te parler. 

C’est le but de ces articles, si tu peux me partager ton expérience, tes questions et tout ce que tu souhaites en commentaire je me ferai un plaisir de te lire et de te répondre. 

Comme je l’ai précisé dans les articles précédents, j’envisage ce défi avec 3 piliers : l’alimentation, le sport et la présence. 

Donc bilan de cette 2eme semaine…Emotionnellement difficile, un peu de craquage alimentaire (avec du sucre) et peu d’énergie ! 

Tout va bien quoi 🙂 

Au boulot c’est dur, parce que j’en ai marre, j’ai l’impression que les journées sont interminables. 

J’ai une fatigue et surcharge mentale la plupart du temps. 

Et c’est une excellente situation pour expérimenter “être dans la présence” ! 

A chaque fois que je constate que je suis dans mes pensées : “ouin j’en ai marre…mais qu’est-ce que je fais ici?”

Ou toutes autres pensées de type “brouillard mental”, je fais en sorte de revenir à ici et maintenant. 

Je développerai dans mes articles ce que j’entends par là, et comment faire tout simplement. 

Je vous partage ici un livre qui m’est très cher, qui parle de ce sujet : 

Vous en avez déjà entendu parler ?  

Vous l’avez lu ?  

Si oui je serais très curieux d’entendre comment vous avez vécu cette lecture, en commentaire si vous le souhaitez. 

Pour entrer un peu plus dans le détail de ce qu’est être dans la présence, je peux déjà dire que ce n’est pas forcément être assis en tailleur, dans une profonde paix intérieure. 

Ça peut être au boulot, dans un parfait inconfort et un ras le bol intense ! 

J’aime bien cette image des 2 faces d’une pièce pour symboliser la vie. 

Ou il y a de l’inconfort, du confort, l’amour, la haine, la joie, la peur. 

Être dans la présence, c’est revenir au corps. 

Par exemple observer sa respiration, l’air qui entre et sort des narines, prendre conscience du ressenti de nos pieds sur le sol, etc. 

Ça peut être aussi observer ses pensées, observer ses réactions, ses émotions, sans mettre une étiquette dessus, sans analyser ou juger. 

Simplement voir que c’est là. 

Cette semaine par rapport à l’alimentation. 

J’ai eu plusieurs fois envie de sucre : du coca ou un twix. 

Si j’analyse je pourrais me dire que c’est parce que j’en ai marre au taf, ou que je m’ennuie. 

Mais ce n’est pas le plus important je pense. 

L’idée est encore une fois d’observer cette envie, me rendre compte que oui, ça va “me faire du bien” sur le moment mais qu’en réalité c’est juste une béquille qui ne va rien m’apporter de positif au long terme (si j’en abuse bien sûr). 

Pour aller encore plus loin : si cette envie apparaît, c’est qu’elle a peut-être besoin d’être intégrée pleinement. 

Et ressentir cette envie, en étant présent, permet justement de l’intégrer pleinement. 

C’est vraiment ce que je souhaite expérimenter et partager dans ce blog. 

Tant qu’on y est avec les sujets que j’aborderai plus en détails : le lâcher-prise. 

Qui est lié à l’acceptation. 

Par exemple : je n’étais pas au top au travail (ras le bol) et j’ai eu envie de sucre pour compenser parfois. 

Le lâcher prise c’est d’être ok avec ce qui se passe, de l’accepter, de prendre de la hauteur pour l’observer. 

Et tu vas peut-être me dire “mais c’est être résigné(e) !”. 

Ou “c’est se laisser aller !”. 

En fait c’est l’inverse qui peut se passer. 

En acceptant ce qui est proposé d’expérimenter (colère, envie de sucre, tristesse et tout évènement de la vie), en étant dans la présence (dans son corps), on peut ensuite avoir les idées plus claires, passer à autre chose et faire des choix, passer à l’action. 

Activité physique douce et régulière. 

Le fait de bouger chaque jour, même juste un peu, me fait mieux me sentir dans mon corps. 

J’avais partagé la chaîne Youtube de Jaeho-fitness, voici une autre vidéo ici. 

C’est vraiment top, entre 10 et 20 minutes avec des moments de récupération. 

Si un jour je n’ai pas trop envie ou que je sens que j’ai envie de quelque chose de + soft je vais tout simplement marcher. 

Ça fait tellement de bien, aussi pour la tête ! 

Challenge remise en forme : ce que j’ai appris cette semaine 

Voilà d’où je pars : 

Depuis un bon moment je me sentais fatigué sans raison apparente. 

Je me sentais moins agile dans mon corps, plus rigide et essoufflé. 

Au niveau de ma tête je me sentais souvent en surcharge mentale. 

Voilà pourquoi j’ai ressenti que c’était le bon moment pour ce challenge remise en forme de 30 jours. 

Pour changer mes habitudes alimentaires, bouger mon corps et expérimenter “être dans la présence”. 

J’ai le sentiment que ces 30 jours vont être un bon décrassage (parce que je pars de loin !) pour installer de meilleures habitudes qui vont me tirer vers le haut. 

Cette 2eme semaine me montre que ce n’est pas forcément évident, mais avec ce que j’arrive déjà à mettre en place je ressens des améliorations. 

Et dans mes difficultés, j’apprends à les accepter et à avancer quand même. 

Si un sujet te donne envie de t’exprimer, ce sera un plaisir de te lire. 

Je me fais cette réflexion à l’instant : le fait de partager ce défi ici m’aide à aller de l’avant. 

J’ai l’impression que si on le faisait ensemble, pour celles et ceux que ça intéresse, ça pourrait être très puissant ! 

Pour se soutenir, partager nos vécus, difficultés…pour s’entre aider en fait ! 

J’y réfléchis pour le mettre en place si ça a du sens. 

Rendez-vous pour le bilan de la 3eme semaine !